什么是益生菌？
益生菌是指一类能够增加肠道微生物群多样性和数量的微生物。它们的作用是促进肠道营养物质的吸收和利用，并对肠道和系统起到一定的调节作用。
人体内的益生菌
人体内自带益生菌。肠道内正常情况下会有数百种微生物共生，形成微生态平衡。这些微生物包括益生菌、厌氧菌等各种类别、各种数量、各种比例的微生物菌群。
为什么需要外部补充益生菌
不同的生活方式和环境因素会破坏肠道内的微生态平衡。常见的对肠道微生物群造成伤害的因素包括：抗生素滥用、高脂高糖饮食、、症、慢性、环境污染、缺少运动等。这些破坏平衡的因素容易导致肠道问题，如、、力低下、代谢等，进而影响人体健康。因此，外部补充益生菌有助于恢复肠道微生态平衡，保持身体健康。
如何通过人体自身提取益生菌
除了通过食物或口服益生菌等外部方式，人体其实也可以自行提取益生菌。
一种常见的方法是通过粪便移植。粪便移植是将健康个体的粪便中的微生物菌群移植到需要的患者肠道中的一种方法。这种方法早用于难性肠道，如难性艰难梭菌，现在也被应用于肠道微生态失调导致的一些肠道。
另一种方法是通过自行“发酵”获得益生菌。将发酵剂和一些模式菌种制成混合物，加水搅拌均匀，然后加入一些食物，如米饭、燕麦等，放置温暖的地方进行发酵。在一定时间内，酵素会滋生出各种菌种，其中包括益生菌。通过食用这些发酵出来的食物，就可以达到补充益生菌的目的。
潜在风险
粪便移植的大风险是传染和微生物的转移。因为粪便移植是把健康个体的粪便中的微生物直接移植到需要的患者肠道中，如果健康个体存在潜在人际传染性（如结核、艾滋等）或患有肠道，则有可能传染给接受者。
另外，自行发酵所获得的益生菌种类、数量、质量等不够稳定，难以精确掌握。如不注意卫生，食品可能被污染，进而导致。
结语
虽然人体自身获得益生菌的方法存在一定的潜在风险，但如果注意卫生和选择适当的方法，则可以安全有效地补充益生菌，恢复肠道微生态平衡，维持身体健康。
肠道问题会出现在各个年龄段，所以当你肠胃不好时，适当服用益生菌对肠道是非常有益的。但是在服用益生菌的时候，一定要服用活菌添加量高，并且菌株要丰富的。比如这款卓岳宜君素，每条1000亿cfu活菌添加量和16种菌株，能够更有效的改善多种肠道问题。此外，卓岳宜君素还搭配了9种益生元，作为益生菌的食物，益生元的加入会帮助益生菌更好的在肠道繁殖，抑制有害菌。
