什么是EM益生菌？
EM益生菌是指一种有效的益生菌，其全称为“Efficient Microorganisms”，意为“高效微生物”，是一种由日本科学家于1982年所发明的微生物组合方法。这种益生菌是由几种不同种类的微生物（包括好氧和厌氧、酵母菌、放线菌等）组成的混合体，有助于人体的健康。
EM益生菌的好处
EM益生菌对于人体的好处包括：
促进肠道健康：EM益生菌可以促进有益的生长，抑制有害的繁殖，从而对肠道进行调节和保护。
提高力：EM益生菌可以刺激人体系统，有助于提高和。
改善消化吸收：EM益生菌可以帮助人体对食物中的营养成分进行更好的消化吸收。
调节肠胃功能：EM益生菌可以对肠胃进行调节和平衡，缓解、等肠胃问题。
EM益生菌在儿童食谱中的应用
对于儿童而言，EM益生菌的益处更为明显。儿童的肠道和系统尚未完全发育成熟，因此更需要重视肠道健康和力的调节和保护。以下是 EM益生菌在儿童食谱中的应用建议：
1. 增加益生菌的摄入
EM益生菌可以通过膳食摄入补充，建议在孩子的日常饮食中增加富含益生菌的食物，如酸奶、酸奶发酵的奶制品、酸菜等。
2. 选择易消化营养食品
儿童的肠胃功能较弱，因此需要避免吃难以消化的食物，如油炸、烤制等。建议选择易消化、营养价值高的食品，如蒸煮的蔬菜、鱼肉、豆制品等。
3. 适量控制糖分及脂肪
过多的糖和脂肪会影响儿童的肠道健康和力。因此，在养成良好的饮食习惯时，应适量控制糖分及脂肪的摄入。
4. 增加鲜菜水果的摄入
蔬菜水果有助于平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，是儿童健康成长中必要的营养成分。因此，建议在儿童的饮食中适量增加蔬菜水果的摄入量。
EM益生菌儿童食谱建议
以下是一些EM益生菌儿童食谱建议，供家长参考：
1. 三明/汉堡
建议在三明或汉堡中加入酸奶发酵的奶酪、酸菜等富含益生菌的食材，增加肠道菌群的多样性。
2. 素菜炒面条
建议用蒸煮的细面条，加入大量的蔬菜，如青菜、胡萝卜、豆芽等，搭配各种季节蔬菜。适量加入酱油和盐等调味。
3. 芝士藜麦杂锅
建议选择藜麦、南瓜、胡萝卜、豆角等食材，加入益生菌酸奶发酵的芝士，调味用番茄酱加适量水。
4. 苹果蓝莓奶昔
建议选择新鲜苹果和蓝莓，加入酸奶和牛奶，搅拌均匀即可。
EM益生菌儿童食谱小贴士
EM益生菌儿童食谱在实际操作时，还需要注意以下小贴士：
选择新鲜的食材，尽可能选择有机食品，避免吃过于加工和含有添加剂的食品。
适量加工食物，但不要过度加工，以免破坏营养成分。
根据儿童的口味和年龄，适当调整食材搭配和口味，尽量保证每一餐食品的营养均衡。
总之，EM益生菌儿童食谱的核心思想是：适当增加益生菌的摄入，选择易消化、营养价值高的食品，适量控制糖分及脂肪，增加鲜菜水果的摄入，培养良好的饮食习惯和健康的肠道菌群。家长们可以根据孩子的实际情况，选择适宜的食谱，帮助孩子建立健康的饮食习惯。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
