不吃益生菌就拉：小心拉肚子！
现代人的饮食大多以方便为主，缺少足够的蔬果摄入和时间去做营养均衡的饮食。因此，大部分人都会出现消化方面的问题。其中常见的是，而缺少益生菌的人其实更容易出现症状。
益生菌的作用
益生菌是指对人体有益的微生物，它们主要寄居在人的肠道内，帮助分解食物、吸收营养、保持肠道健康。如果人体内缺乏益生菌，会出现肠道易、、、头疼、乏力等问题。同时，它们也能够提高力，有效和一些常见。
哪些人需要多补充益生菌
一些人的身体状况或饮食习惯需要更多地摄入益生菌。比如：
长期吃快餐、熟食、易拉罐食品等加工食品的人
缺少蔬果摄入，吃荤腥偏多的人
曾经服用过抗生素或其他杀菌的人
肠道消化功能较弱的老年人、孕妇、婴儿等特定人群
益生菌种类及摄入方式
益生菌有很多种，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌等。我们可以通过多种方式摄入益生菌：
摄入益生菌含量高的食物，比如酸奶、酸奶芝士、酸菜、酸黄瓜等。
通过口服益生菌药剂的方式，比如乳酸菌片、双歧杆菌胶囊等。
使用益生菌保健品，多为口服粉剂，也有饮料、药饮等形式。
什么时候应该注意补充益生菌
身体出现以下情况时，需要注意摄入足够的益生菌：
出现、厌食、等症状
长期或
曾经使用过抗生素或其他杀菌
肠道消化功能不佳
长期感到疲劳、乏力、易等情况
如何补充益生菌
摄入益生菌的好途径是通过食物。选择一些富含益生菌的酸奶、酸菜等食物作为日常饮食的一部分，可以很自然地获得足够的益生菌。但如果因为某些原因无法摄入足够的益生菌，也可以尝试使用益生菌保健品或药品，但使用前应该咨询医生和专业人士的意见。
总结
以上我们研究了不摄入益生菌易患的问题，以及应该如何和补充益生菌，帮助我们更好地了解我们饮食中益生菌的必要性，以及如何通过日常生活中的一些改变来保持消化健康。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
