ADHD简介
ADHD即多动症，是一种常见的儿童行为障碍，也可能影响成年人。症状包括多动、冲动和注意力不集中。据统计，全球约有5%的儿童和2.5%的成人患有ADHD。虽然目前没有完全根这种的方法，但是有一些医学措施可以帮助缓解其症状，其中益生菌可能是一种有效的方式。
益生菌介绍
益生菌是指一类有益的活性微生物，可以在人体内殖存和生长。益生菌通过促进肠道菌群平衡，维持身体健康。许多研究表明，肠道菌群与人类健康的许多方面有着密切的关系，包括系统、心理状态和认知能力。因此，益生菌对于缓解ADHD症状来说，有着独特的生理作用。
哪些益生菌对ADHD有效？
虽然各种微生物都有可能影响ADHD，但目前认为乳酸菌（如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、长双杆菌等）、双歧杆菌（如拟杆菌、缩杆菌等）和裂殖酵母菌（如酵母菌、酿酒酵母菌等）对于缓解ADHD的症状可能更为有效。
双歧杆菌，如拟杆菌和缩杆菌
在肠道中存在大量的双歧杆菌，这些微生物可以通过抑制肠道内其他有害的生长，保持肠道菌群平衡，从而维持生理功能的正常进行。另外，据研究表明，摄入大量双歧杆菌可能有助于提高大脑中一些递质的水平，这些递质与ADHD的症状有着密切的关系。
乳酸菌，如双歧杆菌，嗜酸乳杆菌和长双杆菌
乳酸菌是一种常见的益生菌，可在肠道中产生乳酸和乳酸抑制物，这些物质可以抑制有害菌的生长。据研究表明，摄入大量乳酸菌可以减轻大脑中多巴胺耗竭的症状，这些症状与ADHD的表现有密切关系。
裂殖酵母菌，如酵母菌和酿酒酵母菌
裂殖酵母菌是一种真菌，在肠道中也可以幸存。摄入足够多的裂殖酵母菌可以增加大脑中素水平，素是一种重要的递质，其水平异常与ADHD的症状有关。
如何获得足够的益生菌？
获得益生菌直接的方式是食用含益生菌的食品，如酸奶、酸菜、郑州臭豆腐等。此外，还可以在许多药店、超市和保健品店购买益生菌补充剂。尽管如此，请注意购买正规厂家的产品以保证其质量，并遵循医生的建议使用，不要随意自行使用。
结论
虽然益生菌对于缓解ADHD的症状有着独特的生理作用，但仍需注意，益生菌并不是解决ADHD症状的万灵药，而且也不存在一种益生菌适用于所有患者的情况。因此，如果您想缓解ADHD症状，建议先咨询医生并听从医生的建议。同时，您也可以在日常饮食中多食用含有益生菌的食品，以此来保持肠道健康。
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