什么是益生菌
益生菌是一种奇妙的微生物，它们可以稳定肠道内的微生物群落，避免坏菌生长，对肠道健康有很大的帮助。 益生菌存在于我们身体的各个部位，其中多的是在肠道里。通过摄入富含益生菌的食物或，可以帮助肠道内益生菌的生长，从而达到维护肠道健康的目的。
为什么益生菌能优化肠道健康
肠道内有多种不同的微生物，包括益生菌和有害菌。如果身体内益生菌含量不足，那么有害菌就会繁殖生长，影响肠道的正常功能。益生菌可以发挥以下作用:
增强肠道力：益生菌可促进肠道发育，增强肠道屏障功能，使肠道不易受到外界的侵害。
缓解：益生菌也可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解问题。
调节肠道菌群平衡：益生菌与有害菌竞争营养物质，减少有害菌繁殖和生长；并可刺激有益菌的生长，从而调节肠道菌群平衡。
降低：某些益生菌可以通过发酵产生有益物质，从而降低液中的。
常见的39种益生菌
益生菌种类繁多，但是有一些种类的益生菌被证明具有很好的益生作用：
双歧杆菌(Bifidobacterium bifidum)：能够促进益生菌的生长，维护肠道健康，还可以改善肠道群落结构。
乳酸菌(Lactobacillus)：能够抵御肠道外源性，调节肠道菌群平衡，缓解等症状。
链球菌(Streptococcus)：有助于调节口腔、喉咙和肠道菌群，可以促进食物消化。
铁链菌(Enterococcus)：在人体内存在广泛，可以帮助肠道吸收钙和其他营养物质。
嗜酸乳杆菌(Lactobacillus acidophilus)：可以抑制有害菌的生长，缓解，提高力。
嗜热链球菌(Streptococcus thermophilus)：有助于消化乳制品和小麦制品，还可以促进营养物质的吸收。
怎样选择合适的益生菌
选购益生菌产品时需要注意以下几个方面：
选择一款多种益生菌配方的产品：这样可以保证每种益生菌的作用都能发挥到大。
选择含有预生物质的产品：预生物质是指可以促进益生菌生长的营养素，它们可以提高益生菌的存活率。
注意产品的保存方式和有效期：某些益生菌需要冷藏保存，如果产品在运输、储存过程中没有得到很好的保护，那么益生菌可能会死亡，失去作用。
遵医嘱服用：对于某些，如性、肠易激综合征等，需要在医生的指导下选择益生菌产品，避免对造成不良影响。
如何增加益生菌的摄入量
通过日常饮食也可以增加人体内益生菌的数量。
酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌和乳酸，经常食用可以帮助保持肠道健康。
酸菜：酸菜中的乳酸和盐可以杀菌消毒，促进益生菌生长，调理肠胃。
发酵食品：如酸奶、豆腐乳、酸黄瓜、泡菜、红曲等含有丰富的益生菌。
补充益生菌：可以在医生的指导下选择辅助。
结语
益生菌是维护肠道健康的重要因素之一。不仅可以通过摄入食品或来增加人体内益生菌的数量，还可以通过定期检查、少用抗生素等方式来保持肠道菌群平衡，保证肠道的健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
