什么是？
是指体内的粪便在肠道中停留时间过长，使排便困难、粪便干燥、排便次数减少或者排便感觉不全，还可能伴随着、等不适症状。它是一种常见的消化道问题，影响着很多人的健康。长期将会影响肠道健康，甚至导致其他一些的发生。
益生菌介绍
益生菌是指对人体有益的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等，它们可以在人体内产生调节肠道微生态平衡的作用。正常情况下，肠道菌群构成稳定，益生菌能够抑制原菌的增殖和降低氨、硫化物等对肠道的刺激，使肠内环境更具有酸性，从而维持肠道健康。
益生菌在调节中的作用
通过诱导肠内菌群恢复平衡、调节肠道传输、提高肠道屏障功效等一系列生理机制，益生菌可以调节问题。在肠道中，益生菌能够产生一些肽，促进肠蠕动和粪便的排泄，增加肠道的感应和反应，提高肠道环流，从而规律肠道排便。
常见的益生菌品种
常见的益生菌品种包括：双歧杆菌（Bifidobacterium）、乳酸双歧杆菌（Lactobacillus rhamnosus）、嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）等。这些益生菌一般存在于酸奶、优酸乳、蔬菜、水果等食物中。
如何使用益生菌调节？
使用益生菌调节可以通过两种途径。一种是通过食物摄入，摄入含有益生菌的食物或者补充含益生菌的保健品，如酸奶、脱脂奶、豆制品等等。但是需要注意的是，补充益生菌时，要选择质保出口的产品，不要贪图价格低廉的产品。
另外一种途径是通过口服来补充益生菌，如益生元和乳果糖等，在服用时要注意按照说明进行剂量的使用，不能超量使用。
注意事项
使用益生菌不能完全替代，若症状严重，建议寻求专业医生的诊。此外，因人而异，对益生菌的反应也不尽相同，建议适当进行试用和调整，选择适合自己的益生菌品种。
小结
益生菌调节的作用已经得到了很多研究的证明，但是在使用时需要注意使用方法和剂量，而且不能完全依赖益生菌。好是在平时的生活中养成良好的饮食习惯和生活习惯，注意饮食的多样性，积极运动，以维持肠道的健康。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
