什么是关节内软骨？
关节内软骨，英文名称为"articular cartilage"，是指覆盖在骨头表面的一层光滑，弹性好的组织。关节内软骨的主要成分是胶原蛋白和多糖，它可以减少关节摩擦，保护关节表面免受损伤，承载身体的重量，因此是关节自由移动的重要保障。
关节内软骨能自我修复吗？
关节内软骨是缺、缺氧、缺营养，因此它的生长和修复能力相较于其他组织较弱。但是关节内软骨是不完全不能修复的。部分人类研究数据表明关节内软骨也具有一定的自我修复能力。
关节内软骨的自我修复能力是如何实现的？
关节内软骨的修复方式主要有三种：
自身细胞接受一定的生物学信号，从而自我修复因损伤和磨损所形成的小洞。这一机制的修复效果有时候并不完全，且代价较高。
干细胞移植也是一种修复手段。干细胞可以根据自身多向分化的特性，分化为软骨细胞并形成新的软骨。但这一方式除了成本较高外，还有患者自身免疫排斥等风险。
关节镜下的微创手术也可以修复关节内软骨。这种手术称为软骨成形术，它通过把健康软骨移植到受损软骨处，激发关节内软骨的自我修复能力。这种方法优点在于恢复时间较短，效果较明显。
如何保持关节内软骨的健康？
尽管关节内软骨有一定的自我修复能力，但却不是自动无限的。所以，我们需要通过以下措施保持关节健康：
做适当的运动：适量运动不但有助于维持关节内软骨的健康，而且还有利于膝盖等关节。
合理饮食：多吃一些含有关节所需营养素的食物，如鱼、坚果等。
避免受伤：关节受到的损伤会加速软骨的磨损和密度的下降。所以在做重体力劳动或户外运动的时候要戴好防护装备。
保持良好的体态：过重和体态不良会增加膝关节等负担，从而损伤软骨。所以我们尽量维持良好的体态，避免体重暴增。
结论
虽然关节内软骨有一定的自我修复能力，但是它的问题更多地是要靠生活方式的维护来避免。所以，我们应该做好日常的关节保健，尽量降低软骨损伤，让自己的关节保持健康，远离关节的威胁。
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