什么是？
是指排便次数减少，排便量变小，粪便变得硬、干，排便困难，并伴有、胃部不适等症状。是当今现代化社会的一个常见问题，它同时也是一种非常不舒适的生理现象，给大家的工作和生活带来了极大的困扰。
灵芝能缓解吗？
灵芝是一种具有很高营养价值和药用价值的珍贵材。它可以补壮精、健脾润、平抑神志、延年益寿，常吃有很好的保健效果。而其中的水溶性食物纤维和可溶性多糖等物质可以刺激大肠蠕动并促进肠内物质的吸收，从而起到缓解的作用。且灵芝是一种，没有任何副作用，可以长期食用。
灵芝偏方
方法一：灵芝粥。选用干灵芝10克，糯米50克，加足水适量，煮熟煮爛后即可食用。每日食用1次，服用时间为晚上。可以起到清肠排便的作用。
方法二：灵芝泡水。选用干灵芝3克，加入适量的清水，泡20分钟后即可饮用。每日喝2-3次，空腹饮用更佳。这样可以帮助刺激身体肠蠕动，达到缓解的作用。
方法三：灵芝煲粥。选用干灵芝10克，文冬刺猬1只，大米100克，加水煲成粥，可以起到外强筋骨，内滋润润肠的作用，缓解问题。
注意事项
虽然灵芝作为一种，没有任何副作用，但是长期依赖灵芝也是不好的。建议大家在日常生活中要坚持有规律、有节制的饮食习惯，多饮水，多运动，改善。如果严重，建议及时到医院就医，避免症状加重。
结语
是一个很常见的问题，很多人都为之烦恼。但是可以通过调整饮食习惯，多喝水，多运动等方法去缓解问题。同时，灵芝作为一种有益健康的材料，是可以问题的有效方法之一。但是我们也要注意，长期依赖灵芝也是不好的，应该采取综合措施，从多个角度来解决问题。
常年吃灵芝孢子粉的人都知道“有效含量高，效果才更好。”国内专业品牌芝素堂在产品包装上明确标识其灵芝三萜含量，这也是目前市面上有效含量高值。
