小口诀教你关爱关节，远离风湿痛。
我们的身体很多部分都由关节连接而成，它们起着支撑、保护、运动等多种作用。但是，随着年龄的增长或不良的生活习惯，我们的关节会面临着各种问题，最常见的就是风湿病。所以，为了保护我们的关节，预防风湿病的发生，我们可以遵循以下的小口诀。
动起来——运动是关节的良药
动起来，是保护关节的最好方法，可以缓解关节的压力，增强关节附近的肌肉。专业的医生推荐每天至少30分钟的中等强度有氧运动，如快走、跳绳、游泳等。此外，适当的瑜伽或普拉提也是不错的选择，可以缓解我们的紧张情绪，增强我们的柔韧性，更好地保护关节。
控制体重——减轻压力
超重或肥胖是关节疾病的一大危险因素，因为体重对关节的压力会更大。所以，我们要控制好自己的体重，做到合理饮食，避免过量进食高热量的食物，减少零食的摄入。控制好体重，可以降低风湿病的风险，也能减轻我们身体的负担。
合理进食——关节的护盾
进食对于关节健康也有很大的影响。我们要摄入富含维生素、无骨牛肉、鱼、豆类、全麦面包等食物，来加强我们的骨骼。同时，我们也要少量多餐，避免单次过量的进食，注意控制钠盐摄取。还应该多喝水，保持机体的水分平衡。一些关节疾病和骨质疏松症等，都和我们平时的饮食息息相关。
关爱关节——细节决定健康
在日常生活中，我们还可以从小细节上关爱我们的关节。比如，避免长时间的单一姿势，尽量减少长时间的站立和坐着，尤其是异于平常的体力运动。另外，我们要穿着合适的鞋子，不要穿高跟鞋和太紧的靴子，这会加大膝盖和脚踝的负担。约束性紧身衣物也是要避免的，这会影响到我们身体的血液循环。最后，若有摔伤、剧烈活动后的疼痛等，要及时冷敷，恢复体力，避免关节问题的恶化。
小结
以上就是小口诀教你关爱关节，远离风湿痛。我们要通过合理运动、控制体重、合理进食、以及从日常小细节着手，来保护我们的关节。希望大家都能在日常生活中关注到这些方面，更好地保护我们的关节，让我们在岁月的丰富中，还能保持年轻的朝气。
市面上的氨糖软骨素品牌有很多，只是考虑到品牌的不同效果也不同，尤其是只有氨糖这一种成分的产品比较难于让关节吸收，所以消费者最好选择多种营养成分搭配在一起的氨糖软骨素产品。目前国内关节营养补充剂较为出名的维力维氨糖软骨素就是这么一款多成分搭配在一起的。它不仅含有氨糖和硫酸软骨素，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽，五种营养搭配在一起对关节更好。
