俯卧撑应该手关节向何处？
俯卧撑是一种常见的胸肌、肱三头肌和肩部肌肉训练的动作，对于想要增强上身肌肉的人来说是必不可少的。然而，俯卧撑的正确姿势却备受争议，其中一个关键的问题就是手关节的方向。
手掌朝内还是朝外？
很多人会觉得俯卧撑的手关节应该要朝外，也就是手掌放在地面上时，手指的指尖朝外。他们认为，这样可以更好地活动肘关节和使肩膀有更多的空间来运动。
然而，这样的做法其实是错误的。正确的俯卧撑手关节的方向是手掌朝内，也就是手指的指尖朝向身体。这样做可以让整个手臂线条更加自然，使得手、肘、肩膀都能够更加平衡地工作。
为什么手掌朝内更好？
手掌朝内的俯卧撑相比手掌朝外的俯卧撑，具有以下的优势：
手、肘、肩膀更加平衡。因为手掌朝内时，手指和手臂的角度更加自然，肩膀、肘、手腕等关节都能够更加均衡地分担起力量。
避免手腕受伤。手掌朝外时，在肘关节弯曲和伸直的过程中，手腕会承受比较大的压力和扭转力，这容易导致手腕受伤。而手掌朝内时，手腕处于自然的姿势，不存在这样的问题。
肘关节灵活性更大。手掌朝内时，肘关节可以更加方便地弯曲和伸直，这样可以使训练更加有效。
正确的俯卧撑姿势应该怎么样？
除了手掌朝内这个问题之外，正确的俯卧撑姿势应该还包括以下这些方面：
双手放在地面上，与肩膀同宽。
双脚并拢，身体成一条直线。
肘关节微曲，向身体两侧伸展，身体下降时应该与身体成45度角。
整个动作过程中，保持腰部、大腿、小腿的收紧状态。
如果您能够正确地掌握这些姿势，那么俯卧撑的训练效果将会更加显著，同时也可以避免受伤。
总结
在俯卧撑训练中，手掌朝内是正确的手关节方向。这种做法可以使得手、肘、肩膀更加平衡地工作，同时避免手腕受伤。如果您能够正确地掌握俯卧撑的姿势，那么努力做好几组俯卧撑，增强肌肉和提高力量就指日可待。
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