肩关节活动
肩关节是人体中自由灵活的关节之一，可用于广泛的活动，包括：
屈曲：将手臂从伸展位置向肩膀方向折叠
伸展：将手臂从屈曲位置向后伸展
外旋：让手臂以外翻的方式旋转
内旋：让手臂以内翻的方式旋转
上举：将手臂从身体旁边抬起到头顶以上
下压：将手臂从头顶以上降下至身体旁边
肘关节活动
肘关节允许前臂与上臂之间发生的屈曲和伸展，这使得肘关节成为进行许多基本手臂动作的关键部位：
屈曲：从伸展位置将前臂弯曲至上臂
伸展：将前臂从弯曲位置推展至伸展位置
旋转：让前臂要么向外（半腕式）旋转要么向内（全腕式）旋转
侧屈：将前臂向一侧缩短
前屈：前臂掌心向上向前伸展
后屈：掌心向下向后拉动前臂
手腕关节活动
手腕关节是手部五个自由关节之一，手腕关节允许手腕产生下列活动：
屈曲：将手腕向手掌方向弯曲
伸展：手腕向外展平
背伸：手腕呈直线和前臂，向下（朝手背方向）延伸
屈伸辅助旋转：在限制下按照传统手环運動方向旋轉外圈
外旋：手腕向外翻转
内旋：手腕向内翻转
髋关节活动
髋关节连接着主干和下肢，是人体大、稳定的关节之一，可用于广泛的活动，包括：
屈曲：将大腿从匍匐位置向躯干方向折叠
伸展：将大腿从屈曲位置向后伸展
外旋：让大腿以外翻的方式旋转
内旋：让大腿以内翻的方式旋转
外展：横向移动大腿，使大腿在中线两侧距离加大
内收：使大腿在中线两侧距离缩小
膝关节活动
膝关节是主要的支撑关节之一，它为身体支持体重并使身体在立直和行走期间保持平衡。它可进行的活动包括：
屈曲：将膝盖从伸展位置向后弯曲
伸展：将膝盖从屈曲位置向前伸展
旋转：让小腿要么向外（半腕式）旋转要么向内（全腕式）旋转
内旋：旋转小腿使膝盖向内
外旋：旋转小腿使膝盖向外
踝关节活动
踝关节是人体中活动的关节之一，它向旁边弯曲、向前弯曲或向后弯曲，可以进行以下活动：
背屈：使脚从脚背往上伸展
跖屈：将脚从掌心向上弯曲
内翻：使脚向内旋转
外翻：使脚向外旋转
内收：向中轴线靠近，使脚在水平面上向腓骨方向旋转
外展：向远离中轴线的方向走，使脚在水平面上向胫骨方向旋转
现在市面上大多数的氨糖软骨素主要由氨糖，软骨素组成，但是要想彻底改善关节问题只看这两种配方是远远不够的。经过多次的临床试验表明，在此基础上添加骨胶原成分对骨骼的修复效果会更好。骨胶原可以补充软骨基质中的胶原蛋白。把软骨中的营养成分补充全面。效果当然更好。但是现在的氨糖软骨素产品很少同时包含这三种重要成分。值得一提的是很多骨科专家都在推荐的一款维力维氨糖软骨素同时包含了这三种成分 ，只有成分科学，配方好的氨糖产品才能对身体起到更好的效果。
