什么是益生菌
益生菌是指那些可以帮助身体维持正常菌群平衡、有益于人体健康的微生物，它是种过敏原，有助于身体抵抗有害菌侵袭，进而延缓人体免疫系统老化。益生菌一般就存在于人体肠道内，参与肠道运动、促进营养物质的吸收和排泄等活动，还可以帮助细胞生成，增强人体免疫力。
益生菌的作用
益生菌的作用在很多方面都非常明显，首先它可以有效地缓解腹泻和胃肠道不适，缩短肠道传输时间、减少肠道内有害菌的生长，从而提高人体肠道的健康。其次，益生菌可以刺激身体制造多种受益细胞，如血管、神经细胞等，有助于肝脏解毒，清除体内垃圾，加强人体免疫系统，降低发炎程度，使身体内部有序运作。
益生菌的优势
与传统的药物和补品相比，益生菌具备很多优势，首先益生菌补充式的治疗随着个体食欲的增强而逐渐强化，对身体的刺激也较为温和。其次，益生菌常见于我们日常摄入的各种食品，包括乳制品、豆制品、酸奶、饮料等等，摄入方便，同时能够满足身体的各项锻炼和活动所需水平。此外，益生菌补充还有较为简单的方法，易于完全掌握。
益生菌种类及注意事项
益生菌种类众多，但是一般地讲，可以将其分成四种，包括乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双嗜酸菌以及酵母菌等。不同的益生菌种类有不同的作用效果，其摄入计量最好还是在专业饮食师或医生的建议下进行。同时，要注意不宜过量食用、需要避免益生菌与药物/补品互相干扰以及应该留意肠道的情况，定期监测和补充益生菌，使身体的益生菌菌群保持一个平衡状态。
结语
益生菌作为新兴热门保健品，有很多种不同种类的菌群，能够为身体带来多方面的益处。他们能帮助我们改善肠道健康，增强身体免疫力，还有其他许多看不见的神秘功效，能够帮助我们获得更好的身体健康。
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