什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的活性菌，能够在体内生长繁殖，从而帮助维护肠道健康。人体内共生着多种菌群，其中大部分益于人体健康，如乳酸菌、双歧杆菌等，而少数的菌群则有影响人体健康的，如大肠杆菌等。益生菌的作用是通过自身代谢产生酸性物质，改变肠道环境，抑制有害菌的生长，从而调节肠道菌群平衡，提升身体力。
益生菌的来源及种类
益生菌可通过日常饮食中的食物获得。如酸奶、酸牛奶、乳酸菌饮料、红枣、黄豆、豆腐、蔬菜等。另外，市面上还有许多益生菌复合制剂，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等，其中不同种类的益生菌具有不同的功能。
每天应该摄入多少益生菌？
每个人的益生菌需求量不同，一般成年人每日所需益生菌量在10亿到1000亿之间。
具体如何计算益生菌剂量？
建议您在选择益生菌产品时，可以查看每日建议服用量，按照建议量来摄入。同时也可以咨询医生或药师关于每日适宜的益生菌剂量。
过量摄入益生菌会有什么影响？
虽然益生菌有益于人体健康，但过量摄入也会产生不良影响。益生菌在肠道内代谢产生大量有机酸，会导致肠道酸化，进而刺激道黏膜，引起、等肠道症状。同时，益生菌过度生长，也可能导致肠道松弛，进而引起等症状。因此，在服用益生菌时要注意适量。
什么人群需要多摄入益生菌？
肠道菌群失衡对人体健康带来不良影响，因此一些人群需要多注意补充益生菌。如长期服药或患有肠道的患者、肠道健康状况不佳的人士、经常外出吃快餐饮食的人士等。此外，孕妇也需要注意补充益生菌，以帮助维持肠道菌群平衡，保持健康。
如何使用益生菌？
益生菌一般作为保健品出售，多为口服剂，可以直接食用。但需要注意的是，益生菌易受环境影响而失活，因此存储需严格要求。同时，益生菌也不宜和高温、较强酸碱等物质混合，使用前应先注意说明书。
总结
益生菌在维护肠道健康、增强力等方面有着重要的作用。因此，合适饮用益生菌的每日剂量很重要。建议大家在选择益生菌产品时要注意查看每日建议服用量，并按照建议量来摄入。对于特殊人群，如患有肠道、孕妇等需要多摄入益生菌的人群，可以咨询医生或药师的建议，以便选择适宜的益生菌产品，帮助维护肠道健康，保持身体健康。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
