什么是肠道菌群和益生菌？
肠道菌群指的是肠道内存在着的微生物群落，包括细菌、真菌、病毒等微生物。这些微生物数量巨大，在肠道内形成了一个复杂的微生态系统。而益生菌则是指对人体有益的菌种，可以帮助维持肠道菌群的平衡，产生多种生理功能。
益生菌对肠道健康的作用
肠道菌群的平衡与人体健康息息相关。而益生菌的作用正是帮助维持肠道菌群的平衡，从而对肠道健康产生多种好处。
首先，益生菌可以增强肠道黏膜屏障功能，保护肠道免受病原体的侵害。其次，益生菌可以帮助分解食物中的纤维素等难以消化的物质，促进食物的消化吸收。此外，益生菌能够合成一些有益物质，如维生素、短链脂肪酸等，对肠道健康和人体健康起到了积极的作用。
常见的益生菌种类
目前市面上常见的益生菌种类有很多，下面介绍几种常见的益生菌种类：
1. 双歧杆菌：能够生产乳酸、醋酸等抑菌物质，调节肠道内微生物群落，改善便秘。另外，还能刺激免疫系统，抑制致病菌的生长。
2. 乳酸菌：主要存在于人体、动物和植物的肠道、口腔、阴道等处，具有增强机体免疫功能、促进肠道蠕动、抗肿瘤等作用。
3. 可培养性菌群：具有调节免疫功能、促进肠道蠕动、合成维生素等作用。
如何补充益生菌？
补充益生菌最直接的方法是摄入益生菌制剂，包括口服液、胶囊、粉剂等多种形式。此外，食物中也含有一定量的益生菌，如含活性乳酸菌的酸奶、发酵蔬菜、咖啡等。
总结
益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。通过补充益生菌可以调节人体肠道菌群，改善便秘、增强免疫力等多种作用。但是，具体补充益生菌的剂量和种类需根据个人情况而定，不要过量补充。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网最高水平，服用效果也更好了。
