什么是益生菌？
益生菌指的是一类能够在人体内生存并产生有益效果的活性微生物，它们能够通过调节肠道微生态平衡、增强肠道屏障、促进系统健康、营养成分吸收等多种方式，发挥多种对健康有益的生理效应。益生菌通常可通过进食含有益生菌的食品或益生菌制剂向体内摄入。
益生菌的功效有哪些？
益生菌有多种功效，以下是其中部分较为常见的功效：
调节肠道微生态平衡
肠道微生态平衡是指肠道内益生菌和有害菌之间的一种平衡状态，如果有害菌数量增多，就会破坏这种平衡状态，导致肠道菌群失调。益生菌具有抑制有害菌生长的作用，可通过调节肠道菌群平衡，维持肠道内微生物平衡状态。另外，益生菌还能帮助调节肠道内pH值，使之保持在适宜范围内，从而有利于肠道营养物质的吸收。
增强肠道屏障
肠道黏膜是肠道内部的一层保护膜，益生菌可通过增强肠道黏膜的作用，促进黏膜细胞的再生和修复，提高黏膜屏障的完整性和，从而防止有害物质和微生物侵入肠道。此外益生菌还可以减少肠道蠕动时间，增加粪便体积、水分和黏滞度，有利于排便和。
促进系统健康
系统是人体抵御菌侵入的重要组成部分，益生菌可促进肠道内细胞的活动和分泌球蛋白等物质，从而增强机体力。此外，益生菌还可以刺激人体系统产生抗体，使得对抗有害菌的抗体产生的速度更快、更有效。
对消化系统的和
益生菌可以有效和一些消化系统，如、、肠道、等。其中，益生菌对的和效果尤为显著。此外，益生菌还可以防止肠胃道的不良反应，使之更加安全有效。
其他益生菌的功效
益生菌还有其他多种功效，如下调节、降低、改善健康等作用，但需要进行更多的临床试验来证实。
哪些食物中含有益生菌？
益生菌可以通过饮食摄入，但不是所有的食物都含有益生菌。一些含有益生菌的常见食品如下：
酸奶
发酵蔬菜（如酸菜、泡菜）
豆制品（如豆腐、腐竹）
酿酒
奶酪
黑木耳
结语
益生菌作为一类对人体健康有益的生物，可以通过饮食或益生菌制剂摄入，并发挥多种生理效应，有助于改善人体内部微生态平衡、增强肠道屏障、促进系统健康、和一些消化系统。建议大家在平时饮食中适当增加含有益生菌的食物摄入，促进身体健康。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
