什么是益生菌？
益生菌，也被称为“有益菌”，是存在人体肠道中的一种微生物，主要有助于消化吸收、防御以及维持肠道正常菌群。益生菌可以通过食物摄入或口服益生菌制剂等方式增加人体内益生菌持续量。
益生菌的好处
益生菌对人体的好处不少。首先，益生菌能够培养有利于健康的肠道菌群，维持肠道菌群的平衡。其次，益生菌可以促进食物的消化吸收，改善、等肠道问题。此外，益生菌还可以增强人体力，和等。
益生菌的摄入年龄
益生菌的摄入年龄并没有具体的限制，可以说从出生开始就可以摄入。一般来说，母乳中含有丰富的益生菌，因此新生儿通过母乳喂养可以获得足够的益生菌。而对于无法通过母乳喂养的婴儿来说，可以通过婴儿奶粉中添加益生菌或口服益生菌制剂等方式来增加益生菌摄入。
此外，对于小学生、青少年和成人等各年龄段的人来说，益生菌的摄入也是有益的。例如，在改善、等肠道问题方面，益生菌可以帮助恢复肠道菌群的平衡，促进食物的消化吸收。同时，对于容易患上、等的人，益生菌也可以帮助增强人体力，起到作用。
益生菌的摄入量
益生菌摄入量的多少需要根据个人的年龄、身体状况、肠道状况等因素来确定。一般来说，婴幼儿的益生菌摄入量应该控制在5亿～10亿个左右，而对于成人来说，每天的摄入量应该在10亿～100亿个之间。
此外，益生菌的摄入量还需要根据具体的产品来确定。口服益生菌制剂的摄入量一般以产品说明为准，而在食物中摄入益生菌的量则取决于食物中益生菌的含量以及个人的饮食习惯。
益生菌的食物来源
益生菌的食物来源比较广泛，普通的酸奶，像希腊酸奶这类发酵时间长、菌种丰富的酸奶含有益生菌的量较多。此外，像酸菜、泡菜、山楂、脆皮肠等也是益生菌的丰富来源。
注意事项
尽管益生菌对人体有很多好处，但益生菌并不是万能的。在选择益生菌制剂时，需要根据个人的身体状况选择适合自己的产品，过量的摄入可能会引发身体不适。此外，需要注意食物中添加益生菌的营养成分的含量，避免因为过度摄入导致营养失衡。
总体而言，益生菌的摄入年龄是从出生开始到老年都适用的。合理的益生菌摄入可以改善肠道问题、增强力、促进食物消化吸收等。但需要注意的是，益生菌的摄入量需要根据个人情况确定，过量摄入可能会引发不适。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
