顽固的危害
顽固是指大便频率低于一周三次，排便过程中需用到大力，且粪便干硬。长期的顽固会导致肛门、肛裂、痔疮等肛肠，同时还会导致、不振、等问题。
益生菌缓解的原理
益生菌是一类对人体有益的微生物，它可以帮助人体维持肠道菌群的平衡，增加有益菌的数量，减少有害菌的数量。而肠道菌群的平衡对于消化和排便都起着至关重要的作用。益生菌通过以下方式缓解：
促进肠道蠕动：益生菌可以刺激肠道蠕动，加速食物在肠道中的运行速度，提高排便的频率。
增加水分：益生菌可以产生多种有利于肠道健康的物质，例如短链脂肪酸、乳酸等，这些物质可以促进肠道水分的增加，软化粪便，减轻症状。
调节肠道微生态：益生菌可以调节肠道菌群平衡，优化肠道微生态环境，增强肠道的力，降低有害菌的数量。
选择合适的益生菌品种
市面上益生菌品种繁多，不同品种的益生菌对的缓解作用不同。选择合适的益生菌品种非常重要。
常见的益生菌品种包括：双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。其中，双歧杆菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，降低有害菌数量；乳酸菌可以产生有利于肠道健康的物质，例如乳酸、醋酸等；嗜酸乳杆菌则可以促进肠道蠕动，增加水分。
益生菌的正确用法
若要用益生菌缓解，需要注意以下几点：
选择适合自己的益生菌品种。
按照说明书的指导量服用，不要超量。
益生菌好空腹吃，因为这样可以使益生菌更容易被吸收。
避免和抗生素同时使用。抗生素会破坏肠道菌群平衡，不利于益生菌的生长。
维持健康的生活习惯，例如定期运动、饮食健康等，这些也有利于肠道健康。
结论
益生菌可以缓解顽固，但是需要根据自己的情况选择适合自己的益生菌品种，并按照说明书的指导量进行正确使用。另外，维持健康的生活习惯也是缓解的重要保障。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
