什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够在肠道中生存并发挥生物学效应。它们可以调节肠道菌群平衡，增强消化系统的功能，减轻、和等消化系统问题。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过饮食摄入或者补充剂的方式供给人体。在食品中益生菌的丰富来源包括酸奶、酸奶饮料、发酵乳饮料、酸菜、泡菜、面酱、腌咸菜、水豆腐、豆浆等。在补充剂方面，市面上售卖的益生菌产品主要包含枯草芽孢杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。
益生菌的摄入量及副作用
益生菌的摄入量需要根据人体个体差异、所处环境以及身体状况来确定。一般来说，每日摄入1亿~1000亿个益生菌培养基外生菌体形式，均可符合保障肠道微生态的需要。例如：1~2个纯菌片（粉末），每片菌含量在10亿-50亿，普通应对肠道微生态失调危害大的人可以连续服用1~3个月。
益生菌的补充摄入不一定能够起到理想的效果，并且过量摄入可能会引起一些潜在的不良反应，如、、暴食、口干等。因此，选择益生菌补充剂的时候要注意合理摄入量，避免过度摄入。
益生菌的持续摄入时间
益生菌的持续摄入时间因人而异，一般来说建议持续补益生菌2-3个月，搭配需要调整，如果身体状况不适合、或者补益生菌已经有效果，就可以适当减少或停止补益生菌的剂量。
对于肠道功能不佳、或者易患肠道的人群，建议可以每年适当地补益生菌2-3次，持续1-2个月。同时，饮食也可以注意增加含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、泡菜、豆浆等。
益生菌对于人体健康的重要意义
益生菌在人体健康中发挥着十分重要的作用。维持肠道菌群平衡、强化肠道力、提高人体代谢能力和营养吸收率、消除胆囊等器官毒素、抑制致和毒素等方面都表现出了明显的作用。因此，合理的摄入益生菌并持之以恒进行调节和保健，能够有效维护人体健康。
小结
益生菌在日常生活中的重要性已经得到了越来越广泛的关注。合理的摄入量和持续时间能够为肠道健康提供重要的保障。因此，建议搭配医生指导选择适合自己的益生菌补充剂，进行合理的摄入和持续调节。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
