生吃益生菌的好处
益生菌是对人体健康非常有益的微生物，能够维持肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等。而生吃益生菌更是能够大程度地发挥益生菌的优势，因为加热会破坏一些益生菌的活性。
生吃益生菌的选择
生吃益生菌并不是所有益生菌都适合，好选择一些孢子型益生菌，比如乳酸菌、双歧杆菌、小球菌等，它们在外界环境中能够生存得更久，并且进入到肠道后能够更好地发挥作用。而且选择的益生菌也要保证其品质，建议选择一些知名度较高的品牌、生产厂家。
生吃益生菌的正确方法
生吃益生菌的方法比较简单，只需要将益生菌直接放入口中就可以。不过需要注意的是，在吃之前好将口腔内的清洁干净，否则口腔内的有可能会破坏益生菌的功效。此外，生吃益生菌后不要立即饮水，因为水会稀释益生菌进入肠道的浓度，降低益生菌的功效。
合适的饮水时间
那么，生吃益生菌后多久可以喝水呢？如果您想让益生菌发挥大的功效，建议等待20~30分钟后再饮水。因为在这段时间内，益生菌能够充分进入肠道，开始发挥作用。如果您在生吃益生菌后立即饮水，那么水会稀释益生菌，同时也会冲刷掉肠道内的，影响益生菌的效果。
生吃益生菌的适量原则
生吃益生菌并不是越多越好，适量才是好的。一般来说，一个成年人每天吃5~10粒益生菌左右就可以了，如果您有肠道不适、等问题，建议咨询医生后再进行益生菌补充。此外，生吃益生菌并不是一劳永逸的事情，因为益生菌是活性微生物，其数量会随着时间的推移逐渐降低，所以持续的益生菌补充才能够发挥大的作用。
小结
生吃益生菌是一种简单而有效的补充益生菌的方法，可以维持肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等。在选择益生菌时，建议选择一些孢子型益生菌，并保证其品质。生吃益生菌后合适的饮水时间是20~30分钟，每天适量摄入益生菌才能够发挥大的作用。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
