肠不拉屎：需要摄入多少益生菌
肠是一种常见的消化系统，使许多人在日常生活中陷入不便之中。益生菌是一种对肠道有益的微生物，可以帮助缓解肠的症状。那么，肠不拉屎需要摄入多少益生菌呢？
益生菌的种类
益生菌是指对人体健康有益的微生物，常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。其中，双歧杆菌和乳酸菌是常用的益生菌，也是有研究价值和临床应用的益生菌。双歧杆菌可以在肠道内形成屏障，促进肠道的蠕动，维持肠道PH平衡；乳酸菌利用肠道内可供其利用的多种物质进行代谢，有调节肠道微生态、提高肠道力等功能。
益生菌在缓解肠中的使用量
在使用益生菌缓解肠的过程中，摄入益生菌的数量是非常重要的。临床研究中，建议每天摄入5亿个以上的活菌量，才能达到更好的缓解效果。此外，还需要注意益生菌的活性和存活率。益生菌只有在存活状态下才有益，若不存活，则对肠道健康将没有帮助。
益生菌补充剂的选择
目前市面上的益生菌补充剂繁多，一般分为固态和液态两种类型。固态益生菌附有生长培养基，保持较高的存活率，而液态益生菌则被保存在含丰富营养的营养液中，可在益生菌数量相对稀缺时提供营养支持，但在烹饪和保存过程中会失去活性。因此，在购买益生菌补充剂时，需要查看包装上的标签，了解包括菌株种类、菌株数量、保存方式等信息。
其他护肠建议
在使用益生菌期间，我们还需要注意其他的护肠建议，例如：控制饮食，避免暴饮暴食；饮食中注意膳食纤维的摄入；适当进行运动，促进肠道蠕动；避免使用过多的，以减少对肠道益生菌的破坏。
总之，益生菌在缓解肠时是非常有效的，但摄入的数量和活性是决定其效果的关键。在使用益生菌期间，还需要注意其他护肠建议，以达到更好的效果。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
