何谓益生菌菌株
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，在人体内有助于维护肠道健康、增加人体力等作用。但是，人体内的益生菌在受到不良生活方式、、饮食不规律等因素的干扰下往往会受到破坏、减少，所以需要通过食物或补充益生菌制剂来帮助肠道维持正常的益生菌菌群。
益生菌菌株是指一种特定的益生菌，有一些研究数据显示，每个益生菌菌株的阳性作用不一样，因此选择合适的益生菌菌株更能满足人体特定的益生菌需求。
益生菌菌株数量的选择
对于普通人来说，每天食用一到两种益生菌菌株即可保持肠道健康。建议选择常见的且经过严格检验认证的品牌，以此能避免益生菌制剂中有害的污染，影响到产品的质量和安全。
在选择益生菌菌株的时候，需要注意：除了常见的乳酸菌属和双歧杆菌属外，还有一些其他的益生菌菌株值得尝试。因此，建议搭配出现在常见的益生菌菌株，如嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等，同时也可以在不同的牌子之间进行选择，以增加益生菌种类的丰富度。
如何保持益生菌数量的平衡
为了更好地维护益生菌数量的平衡，需要做到以下几点:
多吃膳食纤维，如水果、蔬菜等。膳食纤维可促进益生菌增殖，有助于维持肠道菌群平衡。
避免过度消毒，如长时间煮沸食物等，这样无益菌种会被消灭，增大养殖益生菌的困难。
避免使用过量的抗生素。广谱抗生素能破坏益生菌的骨架菌群平衡并抑制菌群的生长。
规律的生活有助于肠道健康维护。例如：良好的作息、规律的饮食和运动。
益生菌与个体之间的差异
每个人的肠道内的益生菌数量和种类都是不同的，这是因为每个人的年龄、生活环境、基因、健康状况等因素都会对肠道菌群的构成产生影响，因此益生菌的数量和种类的选择要根据个人身体情况而定。
对于肠道功能失调的人，如顽固患者、患者、性肠患者等，需要更加重视肠道菌群平衡，可以适量增加吸入益生菌的数量。
总结
每个人的肠道菌群的情况是不同的，因此对于益生菌的选择要根据个人的身体情况而定。 适量的摄入益生菌，可以帮助维护肠道健康，增强人体力。同时，通过保持规律的生活习惯、多吃富含膳食纤维的食物，还可以帮助维持良好的肠道菌群平衡。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
