每天需要多少克益生菌？
益生菌是能够在人体内生存繁殖的益生微生物，具有调节肠道菌群、促进力、增强肠道健康等作用。但是，对于每天需要吃多少克益生菌这个问题，一直没有一个统一的标准。
首先，益生菌不是普通的营养素，无法通过药典等渠道规定其摄入量。一般来说，每种益生菌都具有不同的功效，所以对应的需要摄入量也会有所不同。
然而，根据目前的研究成果和实践经验，卫生专家普遍建议，成年人每天需要摄入大约10亿到1000亿个活菌，相当于每天需要吃1克到100克益生菌，这个范围比较广泛。
摄入量与益生菌功效相关
虽然每天需要吃多少益生菌没有一个统一的规范，但是可以根据益生菌的功效和研究成果来推荐对应的摄入量。
保护肠道健康：一些益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可以黏附在肠道黏膜上，降低有害菌滋生，同时还可保护肠道黏膜屏障，减少肠道，每天需要摄入5亿到50亿个活菌。
促进消化吸收：例如，酸奶杆菌、迪菲杆菌等益生菌，能够分泌多种消化酵素，提高人体对营养物质的吸收效率，每天需要摄入10亿到100亿个活菌。
增强力：某些益生菌如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌BB536等，能够增强人体力，减少的风险，每天需要摄入10亿到50亿个活菌。
如何摄入足够的益生菌？
为了摄入足够的益生菌，可以考虑以下几点：
饮食调整：平时可以多食用含有益生菌的食物，如酸奶、酸奶果汁、酸奶冰淇淋、发酵面食（如饺子、馒头、酒酿圆子等）等。
益生菌保健品：如果饮食中的益生菌摄入量不足，可以考虑选择益生菌保健品进行补充。选择时追求品牌信誉、生产工艺好，且适合自己的维生素补充品是很重要的。
保持身体健康：身体处于健康状态下，有益的数量会相对较高。因此，多运动、保持心情愉快、规律作息等良好的习惯可以促进人体益生菌的生长繁殖。
总结
虽然每天需要摄入多少益生菌并没有统一的标准，但是通过根据益生菌的功效和研究成果进行推荐，成年人每天需要摄入大约10亿到1000亿个活菌。可以通过饮食调整、益生菌保健品、保持身体健康等方式获取足够的益生菌，提高人体力和健康水平。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
