什么是益生菌？
益生菌（probiotics）指的是一类能够生存于人体肠道内，且能够有效增强肠道菌群有利微生物的种类和数量，从而调节肠道功能的活菌制剂。它能够调节人体内的系统，促进营养物质的吸收，防止有害菌的产生，对于人体健康有着不可替代的作用。
益生菌的服用时间
益生菌的服用时间很关键，应该在特定的时候服用，这样能够大限度地发挥它对健康的益处。首先，应该注意不同种类益生菌之间的服用时间是有区别的，有的益生菌可以在饭前或饭后服用，而有的则需要在饭后至少两个小时后食用，因为食物可以使某些益生菌的活性丧失，影响吸收和生存能力。
早上起床后
在早上起床后，人体排泄功能会比其他时间更加活跃，因此这时候服用益生菌可以更好地保护肠道，有助于调节肠道菌群，增加肠道有利菌群的数量。可以选择定时胶囊或是饮料等形式的益生菌，作为早餐前的补充。
空腹饮用
空腹饮用益生菌的效果更好。饮食之后，胃液的PH值会下降，这种低PH值会在一定程度上影响益生菌菌株的生存，所以建议选择固体剂型的益生菌产品，空腹服用效果更佳。比如，早晨起床后空腹服用一片益生菌胶囊，可以达到促进肠道蠕动，改善肠道菌群的作用。
餐前饮用
随着动力的逐渐增强，餐前服用益生菌可加速肠胃的转化，提高益生菌的存活率。而且益生菌的储存技术及生产工艺已经非常先进，吃后肚子、等副作用已经非常少见，所以，餐前饮用益生菌是比较常见的使用方法。当然，如果你的胃部比较敏感，可以在餐后或零食时间再进行。
饭后两小时后饮用
一些益生菌菌株与食物会发生化学反应，从而使其失活。因此建议在饭后两个小时再服用益生菌，这样避免了食物对益生菌的影响，益生菌的活性成分能够发挥佳的作用。此外，这个时段也是肠道活跃、吸收强的时间点，益生菌的营养成分会更容易被吸收。当然不要忘了，在饭后一、两个小时内不要过度贪吃零食，否则一些不良会乘机繁殖。
睡前饮用
睡前饮用膳食纤维类以及益生菌类食品，一方面有助于营养物质的吸收和肠道的，另一方面对肠道中的有益菌种有营养补助作用，促进其生长。而且益生菌也可以帮助人体消化吸收，平稳。益生菌的颗粒细小，可以快速的被人体吸收，不会影响到，对调节人体功能也有很好的帮助。
益生菌的注意事项
总体而言，益生菌的服用时间一定程度上会影响益生菌的生存和发挥效果。但是，不同的身体状况和需求适用的益生菌种类和服用时间也会不同。因此，在服用益生菌之前，好先咨询医生或是专业人士的建议，根据自身特点选择合适的益生菌种类和服用时间。
此外，益生菌虽然对人体有益，但也不是越多越好，过多摄入益生菌同样会产生副作用。益生菌在体内的寿命一般都很短，如果长期过量服用，会对人体产生负担，不利于健康。因此，合理使用益生菌是十分必要的。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
