什么是益生菌？
益生菌指的是对人体有益的各种微生物，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以帮助人体解决各种消化问题，同时还可以增强力和促进肠道健康。
为什么需要服用益生菌？
现代人的饮食与生活方式，常常会对肠道微生物产生不良影响，导致肠道微生物群失衡。失衡的肠道微生物群可能会导致、、等消化问题，甚至导致力下降和的发展。因此，服用益生菌可以帮助恢复肠道微生物群的平衡和功能，和肠道问题。
如何正确服用益生菌？
正确服用益生菌可以让它们充分发挥功效，以下是一些指导原则：
按说明书上的剂量服用
随时均匀分配
好在饭前半小时服用，饭后一小时后不要进食
如果需要抗生素，建议在服药后一两个小时服用益生菌，因为抗生素可能杀死益生菌
如果想要养成长期服用习惯，建议每个月结束后停服一周，然后开启新一轮服用
益生菌的功效
益生菌在和各种肠道问题方面有明显作用，这包括：
缓解、、不适
性
调节系统
降低和
哪些人群适合服用益生菌？
对于大多数健康的人，适当的服用益生菌不会有危险。以下是一些特殊人群，他们可能特别需要服用益生菌：
正在服用抗生素的人
患有、溃疡等的人
常年服用非类固醇类（NSAIDs）的人
接受肠道手术或的人
长期患有、等部的人
益生菌食物列表
除了益生菌制剂外，以下食品是富含益生菌的：
酸奶和低脂奶酪
发酵食品，如酸菜和辣椒酱
豆腐和豆制品
奶酪、酸奶和酸牛奶
酵母粉
结论
益生菌的重要性超出了我们的想象。正确的服用益生菌可以帮助我们和肠道问题，增强力和促进肠道健康。在选择益生菌制剂时，我们应该参考剂型，活菌数量和菌株多样性。与此同时，我们也可以从日常食物中获取益生菌。对于特殊人群，建议在医生的指导下服用益生菌。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
