什么是益生菌？
益生菌指的是一类有益于人体健康的活菌，它们通过在人体内定植，对肠道菌群起到平衡调节、增强力、促进营养吸收等作用。通常被添加在酸奶、奶酪、发酵面食等食品中，也可以制成胶囊、粉末等保健品。
益生菌的作用
1. 调节肠道菌群——益生菌可以在肠道内与有害菌竞争营养，占据生存空间，从而抑制有害菌繁殖，改善肠道菌群，和缓解、等肠道问题。
2. 增强力——80%以上的身体系统存在于肠道，肠道菌群的稳定对身体具有重要意义。益生菌可以通过加强肠道屏障的功能、抑制因子的释放等方式，增强肠道力，提高身体。
3. 促进营养吸收——益生菌可以分解人体难以消化的大分子物质，使其变得容易吸收。例如，益生菌可以分解乳糖，帮助受患者摄入乳制品，并提高钙、镁、铁等矿物质的吸收率。
4. 改善口腔健康——益生菌繁殖并形成生物膜，可以对牙齿表面形成一层保护层，减少口腔的繁殖，缓解口腔等问题。
如何选择益生菌产品？
1. 选择具备稳定性的益生菌产品，因为某些类型的益生菌在保存、运输过程中会死亡，失去活性。
2. 选择含有多种益生菌的产品，不同类型的益生菌对不同的人体菌群有不同的影响，多种益生菌搭配使用效果更佳。
3. 摄入量适当——每种益生菌的合适数量不同，不要盲目追求数量过多。成年人摄入益生菌每天建议维持在50亿CFU（菌落形成单位）以上。
益生菌与预/pro生物的区别
益生菌是指在人体肠道内生长且对人体有益的活的微生物，可作为保健品食用。预/生物则是在商品上，可能被用作标签或者概念名称，如“益生元”。
预生物指的是不能被人体消化吸收，但可以促进肠道内某些有益菌的生长。如酸性寡糖、果寡糖等。它们可以作为益生菌的“食物”来补充菌落的营养需求，起到间接促进益生菌生长的作用。
而生物，则是天然或人工制造的微生物，其中包括益生菌、也有潜在的原菌和作者等。因此，预/生物是广义的概念，而益生菌就是预/生物带来益处的一种特定的微生物。
注意事项
1. 益生菌的适宜人群包括力低下、肠道功能紊乱、多次长期发烧、气短、、过度劳累等人群。婴幼儿、妊娠期、正在接受的患者等需要谨慎使用。
2. 益生菌在使用过程中，有可能会出现、胃胀、等不适症状。此时应调整剂量，或停用数天，再逐渐增加剂量。
3. 益生菌不能取代，对于的要依据医生的指导，不可自行使用。
总之，益生菌是一种有益的微生物，有助于调节肠道菌群，增强人体力，并促进营养吸收等多方面的功效。但在使用过程中，一定要注意剂量和品质的选择，以及不适症状的出现，及时调整。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
