什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物菌株，可以维持肠道菌群平衡，增强肠道力，促进营养物质的吸收等。目前已知的益生菌有很多种，其中Lactobacillus（乳酸菌）、Bifidobacteria（双歧杆菌）、Streptococcus thermophilus（热带链球菌）等比较常见。
为什么我们需要益生菌？
由于饮食习惯、环境因素等影响，很多人的肠道微生物菌群已经失去平衡，导致肠道问题如、、肠症等。而益生菌可以对抗有害菌，促进肠道菌群平衡，维持肠道健康，肠道问题的发生。
如何正确使用益生菌？
正确使用益生菌可以全面提升肠道健康。以下是一些使用益生菌的建议：
1.选择合适的益生菌
不同的益生菌对应不同的肠道问题，如Lactobacillus acidophilus适用于防止和改善，Bifidobacterium bifidum适用于改善等。建议在选购益生菌时，参考产品说明或咨询医生、营养师等专业人士。
2.按说明使用益生菌
针对不同的益生菌，使用剂量和使用时间也有所不同。一般来说，建议遵循产品说明使用，并按时、按量服用。同时，随着使用时间的不断延长，可能需要适当增加剂量，以便维持肠道的菌群平衡。
3.结合饮食调整
益生菌并不能完全改变肠道菌群的情况，因此还需要结合饮食调整，适当增加膳食纤维质、多元不饱和脂肪酸、发酵食品等，帮助菌群恢复平衡。
4.合理搭配其他益生元素
益生元素是指能够提供营养、促进益生菌生长、增强人体力的物质，如低聚果糖（FOS）、乳寡糖等。与益生菌一起使用，可以提高其效果。
益生菌的副作用
虽然益生菌在肠道问题方面有不错的效果，但也可能有一些副作用。如肠绞痛、、反应等。但是，这样的副作用基本上是短暂和可逆的，一般使用七天后即可解决，不必担心。
益生菌谁不能使用？
虽然益生菌对大部分人来说都是安全的，但仍需注意以下情况：
1.系统有缺陷的人
如接受移植手术，正在进行或等。这些人的系统受到抑制，可能会造成原菌，而益生菌可能会增加的风险。
2.系统过度反应的人
如自身性患者，如系统性红斑狼疮等。这类人群的系统过于反应，可能会引起难以控制的反应，如发热、皮疹等。
3.孕妇、婴儿或老年人等特殊群体
这些人群肠道菌群的平衡与否对身体健康至关重要，但目前还不太清楚益生菌在这些人身上的安全性以及是否真正有益。
结语
益生菌是一种可以维持肠道菌群平衡、增强肠道力的微生物。正确使用益生菌可以全面提升肠道健康。选购合适的益生菌、按说明使用、结合饮食调整、合理搭配其他益生元素等方面需要注意。同时，不能使用益生菌的人群也需要引起重视。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
