什么是益生菌？
益生菌是在肠道内产生有益的微生物菌株，可以增加肠内益生菌数量，协调人体内菌群平衡，从而改善人体健康。益生菌可以通过饮食途径获得，也可以通过益生菌制剂补充。益生菌制剂是指含有一定益生菌数量、能够存活在胃酸等环境中，并在肠道内存活并繁殖的制剂。
益生菌对人体健康的益处
益生菌能够通过调整肠道菌群平衡，改善肠道微生态环境，从而产生多种好处：
增强人体力：肠道是人体大的器官，肠道内的细胞占据人体系统的一半以上。益生菌能够刺激肠道细胞的产生及调节反应，从而提高人体力。
改善肠道功能：益生菌可以促进食物消化和吸收，防止，缓解等肠胃问题。
减轻症状：益生菌可以调节系统，减轻上道，，花粉热等症状。
维护健康：益生菌能增强肠道中有益菌的数量，从而改善肠道内毒素水平，减少液中和三酰甘油含量，保护健康。
益生菌如何正确饮用
下面介绍两种常见的益生菌制剂饮用方法。
饮用益生菌饮品
市面上有各式各样的益生菌饮品，根据产品说明和营养成分表选择适合自己的产品，一般情况下每日200-400ml为宜。
饭前：每次饭前30分钟饮用，有助于增加，同时能够保护胃黏膜，缩短排空时间，避免饭后反胃和。
饭后：可在饭后10-30分钟内饮用，有助于促进肠子蠕动和消化，防止和。
空腹：空腹饮用益生菌饮品能够更快更完全地被吸收和利用。
饮用益生菌胶囊
益生菌胶囊是一种益生菌制剂，在肠道中释放存活的活菌，一般情况下每日1次，1-2颗为宜。
饭前：每次饭前30分钟饮用，有助于增加，同时能够保护胃黏膜，缩短排空时间，避免饭后反胃和。
饭后：可在饭后10-30分钟内饮用，有助于促进肠子蠕动和消化，防止和。
空腹：空腹饮用益生菌胶囊能够更快更完全地被吸收和利用。
注意事项
饮用益生菌前需要注意以下事项：
儿童、老人、孕妇、哺乳期妇女及患者需依据医生指导饮用益生菌。
采购益生菌制剂的时候需要注意品牌、生产厂家、生产日期和保质期等，选择正规、权威、有口碑的品牌。
饮用益生菌制剂的过程中需要注意后续效果，如果效果不佳或有不适感，应及时停用并咨询医生。
结语
益生菌是非常重要的健康营养素，能够对改善肠道微生态环境起到很好的效果，不仅可以增强人体力，而且还能够肠胃问题，改善症状，维护健康。但是，在饮用益生菌之前，一定要考虑自己的身体情况，选择适合的产品和饮用方法，从而让身体获得更好的健康效益。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
