什么是益生菌
益生菌又被称为“同源菌”，它们是居住在我们的肠道里的一种有益。这些微生物已登录我们的肠道内，调节人体肠道的生态位，促进营养成分的吸收，增强人体系统。益生菌能够有效地维护肠道微生物群系的平衡，抑制有害的繁殖，从而对人类身体健康发挥着重要作用。
益生菌的饮用建议
从医学角度来看，益生菌并不是像一般的那样只需要通过口服或注射等方式，然后就可以看到明显的抗效果。相反，它们需要与我们的肠道进行一定的接触，才能发挥作用。因此，益生菌饮用建议量不一而谈，需要根据个体身体情况以及益生菌的类型、剂量等进行精准计算。
不同益生菌的饮用建议
一般来说，市面上的益生菌制剂中含有众多不同种类的益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌、嗜酸乳杆菌等。其中部分益生菌通过长期的科学研究得到验证，具有显著的益生作用。 例句：双歧杆菌Bifidobacterium bifidum的推荐日摄入量是5-10亿个，而Lactobacillus acidophilus的推荐摄入量为1-2亿个。益生菌用量需依据制剂表中所标注建议饮用量量即可。
益生菌的饮用时间
不同的益生菌具有不同的作用种类和生命周期，因此其进食时间也是各有不同。一般建议，在早餐后20-30分钟，或晚餐前1-2小时的空腹状态下服食益生菌。此时肠道环境较为清洁，益生菌的吸收率较高，墨益肠道又不会影响其作用效果。
建议每天饮用益生菌50-150毫升
根据目前临床研究，每天饮用益生菌50-150毫升是为理想的摄取量。不过，每个人的身体状况不同，还需根据自身体质情况以及益生菌微生物群的种类、剂量、配方等科学合理配合。因此，益生菌饮用量建议在医生或营养师的指导下进行具体控制。
益生菌如何配合其他食品食用
益生菌是不是不能够与其他食品一起食用呢？其实不是的。益生菌制剂可以与酸奶、豆浆等营养丰富的食品一起食用，因为这些食品对益生菌的生长至关重要，而且相互之间还有相互促进的作用，对身体状况的改善效果也比单独食用益生菌更加明显。
结语
益生菌消失可能会导致各种问题甚至的发生，因此每个人都应该注重益生菌到身体健康的作用。但是，盲目用药并不是一种好的健康习惯。因此，在饮用益生菌时需遵循科学规范，才能够让这些有益真正发挥作用。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
