为何需要补充益生菌
益生菌是指代谢产物对宿主产生有益作用的微生物，可以帮助人体维持肠道菌群平衡。肠道菌群是人体内多的地方，有着非常重要的生理功能，如促进食物消化，维护肠道屏障功能，调节系统等。然而，现代人的不良生活习惯、饮食习惯以及环境污染等因素，造成人们的肠道菌群失衡。因此，摄入适量的益生菌，可以维持肠道菌群平衡，促进身体健康。
益生菌的适宜摄入量是多少？
益生菌的适宜摄入量因人而异，一般而言，成年人每日摄入益生菌的建议量为10亿到100亿个活菌（CFU）。
需要注意的是，不同种类的益生菌的生长条件不同，对于每种益生菌来说，需要的摄入量也是不同的。所以，选择适合自己的益生菌品种，并遵循产品中摄入量的说明，才是重要的。
益生菌进食的佳时间和方式
为了保证益生菌的效果，我们需要选择正确的进食时间和方式。益生菌好在餐前半小时或一个小时内服用，因为肠道空腹时，对益生菌的容纳量更大，效果也更好。
益生菌有多种形态，包括胶囊、粉末和液体等。然而，在选择扩展益生菌品类时，需要根据个人的情况选择不同的形态。对于肠胃不适的人，可以选择胶囊或液体，对于喜欢饮料的人，可以选择饮料形态的益生菌产品，亦可以选择含益生菌的食品。
益生菌的注意事项
1、益生菌并非万能的，不能代替。对于严重的肠道或消化系统不良症状，应该寻求专业医生的帮助。
2、益生菌可以与乳酸菌结合使用，增强它们的益处，但需要注意摄入量。
3、一些人可能会出现过度摄入益生菌引起的、等不适症状，因此，在开始摄入益生菌之前，要从小量开始，并逐渐增加摄入量。
总结
摄入适量的益生菌可以帮助人体维持肠道菌群平衡，促进身体健康。成年人每日摄入益生菌的建议量为10亿到100亿个活菌（CFU），并应根据产品中摄入量的说明，选择适合自己的益生菌品种。在摄入益生菌时，应该选择适当的进食时间和方式，并注意益生菌的注意事项。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
