什么是益生菌？
益生菌又称为“好菌”，是一种可以帮助人体维护肠道微生态平衡的有益微生物。它们通过抵御有害菌的侵入，提高人体力，增强食物的消化和吸收，改善肠道健康等方式，为身体健康奠定了重要基础。
益生菌服用期的建议
益生菌依赖于我们的食物和环境存活和繁殖，但是我们的现代生活方式，环境污染，使用，不良的饮食习惯等原因，破坏了我们体内益生菌的数量和品种的平衡。因此，我们需要通过外部补充益生菌来重建肠道微生态平衡。通常，建立菌群的时间需要2到4周，好连续食用至少2-3个月来巩固菌群的稳定。
什么情况下需要服用益生菌？
当我们身体的肠道菌群遭受破坏时，我们就需要补充益生菌。通常这种情况包括:
使用抗生素：抗生素虽然可以杀死致菌，但同时也会破坏肠道微生态环境。
患有消化系统：如肠，肠易激综合症等，常常伴随着菌群失衡。
饮食不规律：长期的不良饮食习惯，会让有益菌无法正常繁殖，从而导致失衡。
遭受环境污染：在空气污染，水质不佳等环境中生活，会导致菌群的失衡。
哪些食物含有益生菌？
食物是我们重建益生菌的重要来源之一。以下是一些富含益生菌的食物：
酸奶：酸奶含有乳酸杆菌和双歧杆菌，是常见的益生菌食物之一。
酸菜：酸菜中含有乳酸菌和乳酸杆菌，与排骨、白菜一同炖煮，可以有效增加肠道菌群。
红糟鸡：红糟鸡中含有米曲菌和酵母菌，是南方地区常吃的一道菜。
甜醅鸡：甜醅鸡的制作过程中，需要加入红曲和五香粉，而红曲中含有很多乳酸菌。
益生菌补充剂的推荐
当我们的食物无法提供足够的益生菌时，我们可以通过口服益生菌补充剂来补充。以下是一些常见益生菌补充剂:
双歧杆菌：双歧杆菌可以改善肠道移动性，提高肠道蠕动，防止和。
嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以有效降低和，减少风险。
嗜酸乳球菌：嗜酸乳球菌可以帮助肠道消化食物，改善肠道代谢。
乳酸菌：乳酸菌具有维持肠道菌群平衡等作用，可促进肠道内的，减少人体内的有害物质。
结论
益生菌对于维护人体肠道健康有着至关重要的作用。但是必须要注意的是，建立稳定的肠道菌群需要时间，人们必须持之以恒，并且还需要结合饮食和生活方式方面对肠道菌群平衡进行维护。如果有任何疑问，应该咨询医生和营养师的建议，并且注意选择适合自己的益生菌补充剂和食物。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
