益生菌用多少毫升的水？
益生菌是一种常见的保健品，可以帮助人们维持肠道健康，促进身体健康。不少人会将益生菌溶于水中服用，那么益生菌用多少毫升的水合适呢？
益生菌的服用方法
益生菌可以通过饮食或口服保健品的形式摄入。不过，许多益生菌含量较低或者被加工过程中死亡率太高，因此口服保健品是保证充足益生菌摄入的重要途径。口服保健品一般是益生菌胶囊 or 益生菌粉两种，益生菌胶囊要饮水嚼碎后服用，而益生菌粉则需要将其溶于水中后食用。
益生菌粉的用水量
益生菌粉一般是在常温下放入深口杯或水瓶之中，然后加入适量水进行溶解。在日常生活中，一般以 100 ~ 150 ml 的水为宜。虽然益生菌粉的用水量比较灵活，但是不建议将其直接加入热水之中，因为过高的温度可能会破坏益生菌的活性，降低保健效果。同时，对于一些特定的益生菌，比如酸奶菌、双歧杆菌等，其耐热能力较强，可以在 30℃ ~ 40℃ 的水温下稳定存活。在夏季高温的环境下，可以将益生菌粉溶于冷水后放入冰箱中闷泡，既保证营养增殖，又可以在炎热季节消暑解暑。
益生菌水的饮用方式
益生菌溶解于水中食用时，应该呈现浅白色透明状，有些益生菌因颜色和质地会让水变得浑浊结块。在饮用之前，应当充分搅拌，使其尽量分散均匀，使其口味更加好喝和易于消化吸收。一般来说，在早上空腹饮用效果会更好，午后和晚餐时饮用，可以更好地保护肠道健康。
总结
益生菌可以通过口服保健品的形式摄入，其中，益生菌粉要先在常温下，深口杯或水瓶中加入适量水进行溶解，一般以 100 ~ 150 ml 的水为宜。不过，在加水的时候一定要注意水温，避免使用高温水，否则可能会影响益生菌的保健效果。饮用益生菌水的时候，应该充分搅拌，使其尽量分散均匀。饮用时间以早上空腹为佳，有利于保持肠道健康。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
